通便排毒减肥理论（SFT理论）的相关研究及原理分析

 

受到不规律生活习惯、不良饮食习惯等一系列因素的影响，加之巨大的工作压力开始充斥着我们的生活，各方因素共同作用下导致越来越多的人开始出现便秘问题，而由便秘影响导致的的肥胖的人数也在不断增多。长期便秘会导致人体内有害物质大量蓄积，无法及时排出体外，被吸收至血液内后可能导致腹胀、食欲减退、口臭等一系列问题的产生，甚至还会因有毒物质大量蓄积而造成机体肥胖。目前已有大量研究围绕便秘与肥胖之间的关系展开了探讨与分析，均验证了两者之间的密切关联。而基于此，为了能够达到减肥的目的，就可以尝试从改善便秘症状的角度入手，通过通便排毒的方式预防便秘，加速体内有毒物质的外排，从而达到减肥的目的。以下即围绕通便排毒减肥的相关理论及其基本原理展开分析与探讨。   

                            

1. 通便排毒减肥交叉关系

 

随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，人们的饮食结构也悄然发生了变化。以前的饮食结构中，食物纤维含量所占的比例是很高的。在食物慢慢被制成精品的同时，食物纤维含量反而极低了。由此，食物纤维的偏少造成消化道缺少刺激，肠蠕动减弱，排便量的减少，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，也容易导致肥胖。根据便秘与肥胖之间存在的密切关系来看，通便排毒与减肥这两者之间同样会存在非常密切的关联性。对于减肥通便类功能食品，大多同时具有通便和减肥的功效。这两者之间的交叉性作用体现在：通便排毒的同时具有减肥的作用，减肥的过程也需要进行排毒通便。理想的减肥过程需要两者同时进行。不可在通便排毒期间暴饮暴食；也不能在减肥期间放弃排毒通便的机会。

 

2.阿特金素减肥理论   

   

阿特金素减肥理论的基础在于：肥胖的元凶并非脂肪，而是碳水化合物。每日摄入的多余的碳水化合物被转化成脂肪储存起来，从而造成了肥胖。因此，基于阿特金素的减肥理论以控制碳水化合物的摄入为核心，以削减糖酵解以及三羧酸循环所提供能量，以控制胰岛素处于较低水平，快速启动燃脂代谢。阿特金素减肥理论以限制碳水化合物的摄入为切入点，转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。当胰岛素浓度低时，这个程序（被称为甲酮代谢，区别于酮症）就会启动。而纤维不易消化，它几乎不产生能量，也不会明显影响葡萄糖和胰岛素浓度。阿特金素减肥理论可以被划分为为四个阶段：第一个阶段通过严格计算，控制碳水化合物的摄入，使机体从燃糖代谢转变成燃脂代谢；第二阶段和第三阶段通过适当增加碳水化合物的摄入，在保持机体持续燃脂的状态下，尽可能多的增加美味可口并且有益人体健康的食物，从而将饮食结构和减肥食谱慢慢转换成一种习惯；第四阶段通过最大限度的扩充食物种类，达到终身保持体重、维持健康体型的状态。第一阶段为入门阶段，是阿特金素减肥法中最为严格的一个阶段，建议坚持14天，其目的是引导人体快速进入燃脂状态下，每日纯碳水化合物摄入量应当低于20克，其中应当有12~15克来自于色拉绿叶蔬菜或其他蔬菜。同时，每日应当保证饮水量达到1800毫升以上，且禁忌摄入烟酒，可视情况适度饮用含咖啡因饮料，同时可配合服用一定矿物质以及维生素成分；第二阶段为继续减肥阶段。在这一阶段中主要方法是适当增加碳水化合物摄入量，但同样需要确保减肥目标的可湿陷性。可以按照每周净增长5克的频率增加目标碳水化合物摄入量，同时还可更大量的摄入前一阶段中所认定的蔬菜、浆果、酒精、乳酪、坚果等；第三阶段为前期保持阶段。在这一阶段中，应当遵循阶梯分组的基本原则，按照10克/星期的标准增加碳水化合物摄入量；第四阶段为终生保持阶段。这一阶段应当继续延续并保持前期所坚持的实用习惯，避免饮食观念回到从前，以恢复前期体重。

 

3. SFT减肥理论

 

SFT理论（即Second, Fourth, Seventh, Fourteenth, Twenty-first理论的缩写）是在减肥的第二、四、七、十四、二十一天食用通便排毒代餐食品，进行通便排毒，其余时间食用减肥代餐食品，进行减肥，以达到理想的清肠塑身的功效。康奥研发的两款产品：黑谷道康奥黑谷粥通便和减肥产品，即是达到这些功效的理想产品。

减肥通便类功能食品，同时具有通便和减肥的功效，二者有交叉作用。通便的同时具有减肥的作用，不可在通便排毒期间暴饮暴食，而是要将身体内的宿便及甘油三酯等排出体外。不能在减肥期间放弃排毒通便的机会，减肥的过程也需要进行排毒通便，燃脂代谢的同时进行脂肪的排出。理想的减肥过程需要两者同时进行。SFT理论即是将二者结合了起来。

SFT理论使用了阶段性的排毒方法。由于宿便在肠内堆积，因此要进行多次通便才能通便干净。 而且，通便排毒的时间间隔也要遵循宿便在肠内累积的自然规律。根据Rose等人对排便特点的总结，以及France等人对消化动力学建模，计算出了科学的每日营养、能量配比，以及通便排毒的时间点。

同时，SFT理论结合了阿特金素减肥理论。精确计算出了每日碳水化合物的摄入量。由于每日摄入的碳水化合物的量受到限制，因此，减肥的过程中，碳水化合物代谢所产生的热量也受到限制。快速启动燃脂代谢，胰岛素长期处于较低水平。

在这一理论指导下，为了达到通便解毒的目的，必须在饮食上遵循一定的基本原则：（1）允许摄入一定量的食用油以及脂肪，但不能够摄入经过氢化加工处理的食用油或其他人造类脂肪，而尽量选择橄榄油、蛋黄酱、黄油等；（2）可以摄入佐料与香料，但应避免含糖类成分；（3）肉类的选择应当以牛肉、火鸡肉、猪肉、鸡肉、鱼肉以及贝类海鲜为主，对上述肉类的摄入量无具体控制；（4）摄入奶酪应当加以定量控制，每日不得超过3~盎司；（5）应当避免摄入含有咖啡因类物质的食物，以减低摄入糖类食物的欲望，也包括软饮料、茶类饮品；（6）不强制要求在家吃饭，但在外食用时应当尤其注意减少摄入调味汁、酱油以及肉汁类的糖分；（7）每日可以增加就餐次数至4~5次，但每次摄入食物的碳水化合物含量必须加以严格控制，以20克为限，且应当以蔬菜类食物为主；（8）每日保障充足饮水量，必须达到8盎司/杯，8杯/天以上，以补充十分，预防便秘，加速消防脂肪所产生副产品排出体外；（9）严禁摄入糖类、面粉类、谷物类、酸奶、牛奶、坚果等食物；（10）每日坚持锻炼。                             

 

4 .SFTPLUS减肥理论

 

SFTPLUS理论（SFT+理论）SFT+理论即“3+2+1”再+1理论，一周见效攻略（SFT理论的加强版）。 即是在周二、周四进行通便排毒，周一、周三、周五进行减肥，周六周日同时进行通便和排毒。37℃减肥通便理论即连续3个7天（21天）减肥排毒理论，Three Seventh（TS）理论。连续进行三周的SFT+的减肥及排毒。以达到连续强化巩固的效果。

SFTPLUS理论利用黑谷道康奥黑谷粥根据五行养生学精选五种天然原材料：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳和苜蓿，通过人体机能的正常吸收和代谢，安全、有效地调理身体，具有清肠塑身的功效。其中黑豆（心颜色是绿色）--绿色--肝--木；苜蓿（苜蓿又叫紫蓿花）--红色--心--火；黑芝麻（心颜色是黄色）--黄色--脾--土；黑米（心颜色是白色）--白色金--肺--金；黑木耳（心内是黑色）--黑色--肾--水。通过五种天然原料对应五种内脏器官，以达到平衡身体内环境，重塑健康身体。

精准医疗即在基因水平上的个性化、个体化医疗服务。人的基础代谢水平，饮食的消化吸收能力（内在因素）在出生时就间接地决定着这个人的胖瘦。精准医疗就是从基因水平阐述了个体化的差异，进行基因诊断和治疗。（即中医所讲的个体差异）这些都是无法改变的。精准医疗从现代西方医学的角度阐明了传统古老的中医理论。肥胖即内因加上后天的外因，导致体内平衡失衡。SFT+理论利用黑谷道康奥黑谷粥改变外因因素重塑体内平衡。与蕴本7天理论（张仲景）不谋而合，蕴本7天是5+2模式，是5天在家里吃素吃7分饱 2天去环境好的地方，静心净食蕴本简法生活。重塑体内平衡之后，可以调节高血压、高血糖、高血脂的体内状况。使得身体内蛋白质的基因表达达到和谐的水平，使身体重回年轻。                  

 

5. 结束语

 

减肥是现代社会大众为了保持健康身体同时追求良好体态而采取的以中自我约束方法。近年来，有大量专家学者围绕减肥方法以及相关减肥理论展开了深入的分析与探讨，但多数减肥理论的重点仍然放在科学控制饮食以及适度增加运动量这两个方面。既往报道中显示，导致肥胖的因素众多，便秘正是其中非常常见的一种因素。长期便秘会易导致体内毒素无法顺利排出，进而造成这些毒素体内大量蓄积，导致肥胖问题的产生。如何通过通便排毒的方式预防便秘，达到减肥的目的已成为目前大量人员研究的重点所在。本文基于便秘与肥胖、以及通便排毒与减肥之间存在的密切关系，探讨基于通便排毒原理的相关减肥理论，对阿特金素减肥理论、SFT减肥理论、SFTPULS减肥理论等展开分析，对通便排毒减肥的基本原理作出了概括与分析，并围绕其在食用上的注意事项进行讨论，望能够引起各方人员的关注。

 

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